Những Thực Phẩm Có Lượng Biotin Cao

Biotin là một thành phần cực kì quan trọng để giữ cho lông, tóc, móng tay được khỏe mạnh. Giống như các vitamin nhóm B khác, biotin giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nuôi dưỡng cơ thể. Vitamin hòa tan trong nước này cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và axit amin, để tạo thành protein. Chính vì thế hãy bổ sung biotin hàng ngay thông quá những thực phẩm này nhé.

Men bia, ngũ cốc và các loại hạt.

Men bia là nguồn cung cấp vitamin A rất lớn cho cơ thể, với hàm lượng Biotin cao được nhiều người sử dụng để xả cho mái tóc sau khi gội. Ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm ngũ cốc chứa lượng biotin rất lớn bạn nên bổ sung hàng ngày như. hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào và quả óc chó,... sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: Trái cây giải nhiệt mùa hề hỗ trợ tăng trưởng tóc

Trứng và sữa

Lòng đỏ trứng gà có hàm lượng Protein rất chứa đến 13 đến 25 microgam biotin trong một quả trứng. Tuy nhiên,bạn chỉ nên sử dụng lòng đỏ vì lòng trắng trứng sống có chứa một chất là avidin giúp ngăn chặn sự hấp thụ biotin trong cơ thể làm hạn chế sự phát triển của mái tóc. Các sản phẩm từ sữa như sữa và pho mát là nguồn biotin quan trọng và thiết thực bạn có thể dễ dàng bổ sung hàng ngày.

Thịt và cá có rất nhiều biotin.

Bạn có thể bổ sung biotin từ các loại cá như  cá hồi nấu chín, cá mòi,... rất giàu vitamin và protein nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe nhanh chóng. Với việc cực kì dễ tìm, hương vị thơm ngon chắc chắn là sự lựa chọn tuyệt vời của rất nhiều người.

Ngoài việc bổ sung Biotin cho cơ thể, bạn cũng cần quan tâm tới cách chăm sóc mái tóc hàng ngày. Đừng quen sử dụng sản phẩm thuốc mọc tóc Nhật Bản http://thuocmoctocnhatban.vn với thành phần thảo dược cực kì lành tính  hỗ trợ sự phát triển của tóc nếu tóc rơi vào tình trạng rụng nhiều và khó kiểm soát, giúp mọc tóc con nhanh chóng cho bạn mái tóc dày và khỏe quyến rũ.